база адресов телефонов по санкт-петербургу телефонная тут скачать телефонный справочник москвы 2015 определить местонахождение мобильника найти как поиск Блог о препарате для женщин

Подготовительные упражнения в дзюдо

Подготовительные упражнения в дзюдо
Чтобы добиться на соревнованиях максимального эффекта в минимальный срок, атлеты подготавливают свой организм к высоким нагрузкам.
 

Подготовительные упражнения в дзюдо используются во время разминки для функциональной подготовки организма борцов к нагрузкам основной части тренировочного занятия. Борцы даже одной весовой категории отличаются друг от друга телосложением, уровнем физического развития. Разминка проводится с учетом этих данных, а также с учетом целей и задач предстоящих тренировок и интенсивности нагрузок.

Чтобы добиться на соревнованиях максимального эффекта в минимальный, промежуток времени, атлеты при помощи определенных подготовительных разминочных упражнений подготавливают свой организм, сердце, легкие и мышцы к высоким нагрузкам. В обычных тренировках после легкой разминки переходят к страховке (укэми), затем к отработке основных элементов приема без бросков (утикоми), с бросками, отработке приемов в учебных схватках в ситуации, запрограммированной по указанию тренера (якусоку рэнсю), и т. д. Иными словами, нагрузка и сложность отрабатываемых элементов и приемов возраста-ют постепенно, поэтому необходимость в интенсивной разминке отпадает. В то же время это не значит, что во время занятий все должны выполнять одновременно и синхронно одинаковое количество упражнений с одинаковой интенсивностью. Если в спортзале разминается большое количество борцов, вначале можно дать общую стереотипную разминку для всех. Но объем и интенсивность разминки и в этом случае определяются индивидуально.

До настоящего момента на разминках обычно используются традиционные гимнастические упражнения. Они дополняются групповыми упражнениями и упражнениями с предметами, способствующими повышению подвижности суставов рук, ног, шеи. Кроме этого, в разминку включаются упражнения, способствующие совершенствованию техники дзю-до (например, упражнения на равновесие, на скорость). Желательно включить в разминку имитацию бросков, элементы борьбы лежа и т. д. Разминка не должна быть очень продолжительной (достаточно затратить на нее 4—5 мин.). В холодное время года разминаются более интенсивно. Разминка проводится не только по указанию тренера. Она должна стать неотъемлемой частью тренировки каждого борца.

Возврат к списку

Оценить статью:
 
 
Оцените сайт:
 
 
 

Интересно почитать: Общеразвивающие упражнения в дзюдоПравила соревнований по дзюдоРазвитие дзюдзюцу


Справка
В рамках проекта «Путь самурая» мы хотим показать мир глазами самурая.
Холивар
Кто победит, самурай или ниндзя?
+8923
+8898
 
Форум
Современная японская литература
Всё о японском кино и японских режиссёрах
Мир японских комиксов и анимации
С чего начать изучение японского языка
Хирагана (ひらがな) и Катакана (カタカナ)
Необходимая информация для путешественников о Стране Восходящего Солнца
Все о Японии
Храмы, парки, дворцы, башни, города, улицы Японии
Мнения, отзывы, комментарии и рекомендации от тех, кто уже побывал в Японии
Рецепты и описания блюд, специй и напитков японской кухни
Рис, водоросли нори, рисовый уксус, соевый соус, морепродукты и многое другое
合 - ай - соединение, 気 - ки - дух, энергия, 道 - до - путь.
Дзюдо - «Мягкий путь» или «Путь мягкости»
Карате: «путь пустой руки» — японское боевое искусство.
Искусство самых загадочных воинов Японии 12-19 века.
Кто такие самураи? Что означает слово самурай? Обсуждаем и задаем свои вопросы...
Мечи, доспехи, копья, луки и многое другое...
Cервис, который проводит ремонт рулевых реек в москве